Aufzeichnen von Einheiten
Aufzeichnen von Einheiten bezeichnet das Erfassen einer Trainingseinheit mit Sportuhr oder Radcomputer; Aufzeichnungsrate und Runden bestimmen die Güte.
Definition
«Aufzeichnen von Einheiten» bezeichnet das Erfassen einer Trainingseinheit oder Session mit einer Sportuhr, einem Radcomputer oder einem anderen Wearable, sodass Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Leistung und weitere Messwerte als Datei vorliegen. Die Qualität dieser Aufzeichnung entscheidet darüber, ob eine Einheit später überhaupt objektiv analysiert werden kann. Zwei Geräteeinstellungen sind dafür massgebend: die Aufzeichnungsrate und die Rundenfunktion.
Warum das zählt
Eine Aufzeichnung, die nur alle paar Sekunden einen Datenpunkt speichert oder Intervalle nicht als eigene Runden ausweist, lässt sich nachträglich kaum sauber auswerten. Intervallmittelwerte, Entkopplung oder Leistungskurven sind nur so präzise wie die Rohdaten, aus denen sie berechnet werden. Je umfassender und konsequenter aufgezeichnet wird, desto objektiver fällt die anschliessende Analyse aus.
| Einstellung | Optionen | Empfehlung für die Analyse |
|---|---|---|
| Art der Aufzeichnung | «Intelligent» oder «Jede Sekunde» | Jede Sekunde: mehr Datenpunkte, vollständigeres Bild |
| Rundenfunktion (Auto Lap) | Automatisch nach Zeit oder Distanz, oder manuell | Je nach Disziplin, siehe Unterartikel |
| Lap-Taste ohne Struktur | Beendet die laufende Auto-Runde und startet eine neue | Für manuelle Segmente Auto Lap deaktivieren |
| Lap-Taste mit Struktur | Startet den nächsten programmierten Abschnitt | Struktur vorab auf das Gerät laden |
Die «intelligente» Aufzeichnung wirkt auf den ersten Blick sinnvoll, weil sie Speicher spart. Für die Auswertung ist die Aufzeichnung im Sekundenrhythmus jedoch deutlich besser, weil sie kurze Leistungsspitzen und Übergänge tatsächlich abbildet, statt sie zu interpolieren.
Wie obseed das misst
obseed importiert die Aufzeichnungen der verbundenen Wearables und Geräte und wertet sie sekundengenau aus, sofern die Daten in dieser Auflösung vorliegen. Runden werden als Segmente übernommen: Jede Runde erscheint mit eigenen Mittelwerten für Leistung, Pace und Herzfrequenz und kann einzeln analysiert werden.
Ist auf dem Gerät eine Trainingsstruktur hinterlegt, ordnet die Lap-Taste jeden Abschnitt seiner Kategorie zu, also Intervall, Pause, Erholung oder neuer Block. Diese Zuordnung erleichtert in obseed den Vergleich zwischen geplanter und tatsächlich absolvierter Einheit. Was das Gerät nicht erfasst hat, kann obseed nicht rekonstruieren; deshalb ist die Geräteeinstellung der erste Schritt jeder sauberen Datenanalyse.
Die Standards unterscheiden sich von Disziplin zu Disziplin. Details finden sich in den Unterartikeln zu Rad fahren, Laufen, Schwimmen, Krafttraining und anderen Ausdauersportarten.
Beispiel
Eine Läuferin hat auf ihrer Uhr die Auto-Lap-Funktion auf 1 km eingestellt und will 5 × 3 min Intervalle mit 2 min Trabpause laufen.
Ohne hinterlegte Struktur drückt sie nach 750 m des ersten Kilometers die Lap-Taste, um das erste Intervall zu starten. Die Uhr beendet die laufende 750-m-Runde und beginnt einen neuen, ganzen Kilometer. Das Intervall von 3 min (rund 800 m) endet mitten in dieser Runde; der Rundenmittelwert vermischt Intervall und Trabpause und ist für die Analyse wertlos.
Mit deaktivierter Auto-Lap-Funktion oder hinterlegter Struktur startet jeder Tastendruck exakt ein Segment: 3 min Intervall, 2 min Pause, 3 min Intervall. In obseed erscheinen anschliessend fünf Intervall-Runden mit sauberen Mittelwerten, zum Beispiel 3:45 min/km bei 172 bpm, und vier Pausenrunden mit 5:30 min/km bei 140 bpm. Erst diese Trennung erlaubt eine Aussage darüber, ob die Intervalle im geplanten Bereich absolviert wurden.
Kategorien
- Trainingsaufzeichnung