Aufzeichnen von Einheiten: Laufen

Definition

«Aufzeichnen von Einheiten: Laufen» bezeichnet das Erfassen einer Laufeinheit mit einer Sportuhr inklusive GPS, Herzfrequenz und optionalen Sensoren wie Laufleistungsmesser oder Fusspod. Die Aufzeichnung geschieht in der Regel automatisch mit relativ guter Qualität, sofern die Voreinstellungen vor dem Start richtig vorgenommen wurden. Wie bei allen Ausdauersportarten ist auch beim Laufen eine Aufzeichnung im Sekundenrhythmus sinnvoll.

Warum das zählt

Beim Laufen ist die Pace die zentrale Steuergrösse, und die Pace hängt direkt von der Distanzmessung ab. Ein schlechter GPS-Empfang, eine falsche Auto-Lap-Distanz oder ein nicht gekoppelter Sensor führen zu Rundenwerten, die das eigentliche Training nicht abbilden. Zusätzlich sind die verschiedenen Gadgets wichtig: Sie müssen vor dem Training verbunden und kontrolliert werden.

Bei den meisten Uhren mit Track-Funktion ist auf der 400-m-Bahn eine Auto-Lap-Distanz von 1200 m voreingestellt, also drei Bahnrunden. Wer 400-m-Wiederholungen läuft, muss diese Einstellung anpassen, sonst landen drei Wiederholungen in einer Runde. Bei Trail- und Geländeläufen sind Pace-Werte wegen Steigung und Untergrund wenig aussagekräftig; hier helfen Zeit-basierte Runden und die Herzfrequenz, das Training einzuordnen.

Wie obseed das misst

obseed importiert die Laufaufzeichnung mit allen Kanälen und übernimmt Runden als Segmente mit eigener Pace, Herzfrequenz und, falls vorhanden, Laufleistung. Bei welligem Profil berechnet obseed die Normalized Graded Pace, um Steigungen und Gefälle in eine vergleichbare Flach-Pace umzurechnen.

GPS-Distanzen sind nie exakt. Auf der Bahn oder auf einer vermessenen Strecke lässt sich die Distanz in obseed manuell korrigieren, damit die Pace der tatsächlich gelaufenen Strecke entspricht. Eine Notiz zu Untergrund, Wetter und Schuhen hilft, spätere Vergleiche richtig zu interpretieren.

Beispiel

Eine Athletin läuft auf der 400-m-Bahn 8 × 400 m in 1:30 min mit 200 m Trabpause. Die Uhr steht im Track-Modus mit Auto Lap bei 1200 m.

Ohne Anpassung entstehen Runden von 1200 m, die jeweils zwei Wiederholungen und anderthalb Pausen enthalten. Der Rundenmittelwert von 4:15 min/km beschreibt weder das Intervalltempo (3:45 min/km) noch die Pause (5:45 min/km).

Stellt sie Auto Lap auf 400 m oder drückt sie die Lap-Taste manuell, erhält obseed acht Intervall-Segmente. Die Zeiten lauten 1:29, 1:30, 1:30, 1:31, 1:31, 1:32, 1:34 und 1:36 min. Der Abfall ab der sechsten Wiederholung ist erst in dieser Auflösung sichtbar und zeigt, dass das Tempo für acht Wiederholungen noch etwas zu ambitioniert war.